생활
💥운동 좀 해본 사람들은 다 먹는다는 ‘크레아틴’의 효능, 부작용까지 완전 정리!
“헬스장 고수들이 몰래 챙겨먹는 그 가루, 진짜 효과 있을까?” 🧬 크레아틴이란? 그냥 '보충제'가 아닙니다처음 크레아틴이라는 단어를 들었을 때, 저 역시 "또 하나의 보충제겠지"라고 생각했어요.하지만 알고 보면 우리 몸 안에도 존재하는 필수 에너지 물질이라는 사실!크레아틴은 근육세포에 저장되어 빠르게 에너지를 공급해주는 역할을 합니다.그래서 특히 무산소 운동, 단시간 고강도 훈련에 효과가 탁월합니다.헬스뿐 아니라 축구, 크로스핏, 단거리 육상, 싸이클 등 다양한 스포츠에서 사용되고 있죠.저도 처음에는 반신반의했지만, 2주간 꾸준히 먹고 나서 운동 퍼포먼스가 확실히 달라졌습니다. 💪 크레아틴의 주요 효능 TOP 51. 근육량 증가크레아틴을 섭취하면 세포 내 수분 증가 → 근육이 더 커보이는 효과 ..
