생활
멜라토닌 영양제 효능, 수면 말고도 이런 효과가?!
복용법·부작용·주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요최근 불면증에 시달리던 저는 멜라토닌 영양제를 처음 접하게 되었어요.단순히 ‘잠 잘 자는 약’이라 생각했는데, 알고 보니 이건 시작에 불과했습니다.이 글에서는 멜라토닌의 효능, 올바른 복용법, 주의사항까지 모두 정리해볼게요.저처럼 멜라토닌이 궁금했던 분들, 지금 꼭 읽어주세요. ✅ 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬이에요.주로 밤이 되면 분비가 증가해 수면 리듬을 조절하고, 낮에는 감소하면서 활동성을 유지시켜줍니다.하지만 스트레스, 야근, 블루라이트 노출 등으로 인해 이 리듬이 깨질 수 있고, 그때 보충하는 게 바로 멜라토닌 영양제입니다. 🌟 멜라토닌 영양제의 주요 효능1. 숙면 유도 및 불면증 개선가장 잘 알려진 ..
