생활
플라이오메트릭 운동, 단기간에 체력을 끌어올리는 ‘폭발형’ 트레이닝
운동을 정말 다양하게 해봤지만, **플라이오메트릭(plyometric)**처럼 짧은 시간에 땀이 비 오듯 쏟아지는 운동은 많지 않았습니다. 이 운동법을 처음 접했을 때, 솔직히 ‘이게 정말 효과 있나?’ 싶었는데요. 2주만 해보면 생각이 완전히 바뀝니다. 플라이오메트릭 운동이란?플라이오메트릭은 쉽게 말해 **'폭발적인 힘을 이용한 점프성 트레이닝'**이라고 할 수 있습니다. 원래는 운동선수들의 순발력, 민첩성, 파워 강화를 위해 개발된 고강도 트레이닝이지만, 지금은 일반인도 지방 연소, 전신 근육 자극, 하체 강화 목적으로 많이 활용하고 있어요.✔ 주요 특징짧은 시간 안에 많은 에너지를 소비중량 도구 없이도 고강도 운동 가능칼로리 소모량이 높아 다이어트에 효과적점프 기반으로 하체 근력 및 코어 강화운..
